关于情侣健身的好处!

2017-05-23 14:15 只看楼主 推荐给版主 收藏
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  情侣共同健身有很多好处。首先就是安全,两个人可以互相保护对方,避免一些运动伤害的发生。同时,有一个人在旁边看着,错误动作就会无处藏身,避免了许多“无用功”。而且还能控制好锻炼时间,避免过度疲劳或是时间不够达不到效果。

  工具/原料

  情侣

  健身球

  方法/步骤

  1“情侣搭配,干活不累。”两个人在一起锻炼,能够互相督促,互相鼓励,当一方动摇了想放弃,另一方会在身边帮助“打气”。经研究发现,当情侣二人距离在50厘米以内时,双方体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会有所提高。

  2两个人在共同运动中能发现彼此的特征,知道如何看待彼此的缺点,从而可以增进双方感情,正所谓享受“一起吃苦的幸福”。而且,一起锻炼能够起到“平衡”的效果,通过选择能平衡二人的项目,到制定一份适合二人的训练计划,这一“平衡”会从健身延伸到生活中,对日常生活产生积极影响。当然,共同健身还有助于双方形成良好的生活习惯。

  3共同锻炼要平衡

  男女体质有别,情侣一起健身时一定要坚持“平衡”的原则。首先就是合理控制适合双方的运动量,这是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小,对于身体较好的一方,不能很好地达到锻炼身体的目的;运动量过大,对于身体素质较差的一方,又会引起过度疲劳,影响身体健康。

  4情侣进行锻炼时感觉轻松自如,并有一种满足感,这是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感,而且对运动有浓厚的兴趣,这说明运动量适合身体的机能状况;如果运动时气喘吁吁、呼吸困难,运动后极度疲劳,则说明运动量过大,要及时调整。

  5因为男性的爆发力一般要比女性强,在健身时,男方应该注意动作的力度小一点。女方在锻炼中则应稍微提高一点速度。女性的爆发力和肌肉力量比男性弱,但是女性的运动开发潜力要比男性大。所以女性在身体允许的情况下,提高一点速度会起到更好的健身效果。

  6散步、跑步、游泳等都是适宜情侣共同参与的项目。对于散步或者跑步,最好选择在空气较好的户外进行。如果有条件,还能利用周末等时间到真正的户外去徒步旅行、登山等,共同完成一次“冒险”,但一定要确保安全。而需要二人配合、互补完成的项目则包括一些健身操、舞蹈等。

  7在情侣健身时,最好还能“取长补短”。例如,女性的柔韧性要好于男性,那么丈夫不妨在妻子的配合下练一练柔韧。同理,妻子也可以适当地练习一下相对较弱的力量,尤其是腿部的力量。情侣在健身前,不妨制定一份两个人的健身计划,确定一个目标,然后在循序渐进的基础上,互相鼓励去完成计划、实现目标。可以说,通过双方健身的方式,练就的不只是一副好身体,更是长久的好心。


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回贴 2017-05-23 14:15 来自电脑前的你 举报
coco_ya
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天天顶顶更健康!!!


回复 2017-05-24 08:23 来自电脑前的你 举报
沙发
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天天要太阳
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男女搭配干活不累


回复 2017-05-25 14:11 来自电脑前的你 举报
板凳
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good_MAN
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回复 2017-05-25 17:34 来自电脑前的你 举报
地板
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风浪飘飘
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很棒的提议


回复 2017-06-01 16:01 来自电脑前的你 举报
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安琪儿8
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又虐狗


回复 2017-06-01 16:51 来自电脑前的你 举报
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风浪飘飘
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回复 2017-06-01 18:54 来自电脑前的你 举报
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xuebi_he
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健身好处多多


回复 2017-06-01 19:09 来自电脑前的你 举报
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coco_ya
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还不错


回复 2017-08-07 15:48 来自电脑前的你 举报
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艾琳诺
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