水果代餐减肥?别逗,这些水果才是真·减肥杀手!

2017-11-02 16:30 只看楼主 推荐给版主 收藏
回贴

  很多人为了减肥

  都用水果来代餐

  但很多水果比肉的热量还高

  如果不留意这些“减肥杀手”水果

  小心越减越胖


  榴莲

  榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。

  榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。


  西瓜

  西瓜热量虽然低,但含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

  吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!且温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。


  牛油果

  独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。


  荔枝

  荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,需要散步约18分钟才能消耗完。

  如果你想放纵吃?那就准备好跑个马拉松吧!


  椰子

  每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

  椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。


  龙眼

  每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

  由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。


  香蕉

  很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

  香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!


  所以,要减肥的你们,水果不能随便多吃哦!

  但是樱桃番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

0 .0星
  • 爱笑的鱼 5
查看更多
收起
共赏 5
回贴 2017-11-02 16:30 来自电脑前的你 举报
天上在飞的牛
幼儿园
贴子6
积分501
好友0
加好友
回贴专区
直达楼层
最新评论 正常排序

学习了


回复 2017-11-03 09:39 来自电脑前的你 举报
沙发
回复楼层
发表评论
coco_ya
幼儿园
贴子3
积分1080
好友0
加好友

发表回贴

发送回贴

您需要登录后才可以回贴 登录| 立即注册

回贴