只知轻奢主义而不知轻食主义,怎能称得上懂生活?

2017-08-05 14:24 只看楼主 推荐给版主 收藏
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在这天天被汗水浸泡的三伏天,你们是否只想吃一整天的冰淇淋、马卡龙,再来一杯冰冻奶茶、可乐,简直是把骨髓中的炎热都驱赶出去的感觉!但是,过一把清爽瘾后再低头瞧瞧自己的小肚腩,是否后悔不已?再深思一下其中摄入的高糖分、高脂肪,是不是觉得身子满满的都是沉重感,健康身体的轻盈和活力都去哪了?

 

在过去,人们总以为健康的饮食法就是沉闷的烹饪手法,寡淡的调味,少量食材的摄入,因此总是无法抗拒可口零食的诱惑,而且对贪嘴的吃货来说简直是折磨好么!想要吃得饱还健康,对身体也不会造成太大负担?在这个夏日,让我们一起轻食,让身体“轻”一点吧!


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所谓“轻食主义”:简单+适量+健康+均衡 


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轻食主义”这一概念最早来源于欧洲,是一种不给身体造成负担的饮食方法。单从字面理解就让人好感度暴增的词,有木有?它崇尚清淡均衡、自然健康、无负担,不仅仅是一种饮食方式,更是一种简约便捷的生活态度。

 

轻食主义一来提倡我们吃七八分饱,远离刺激性食物,减少使用调味料,尽量多食用天然的食材;二来还有小餐的意思,你也可以理解为我们日常所说的“少食多餐”,比如说下午茶,我们可以选择享用金枪鱼三文治、牛油果沙拉、各类小坚果等食物,简单制作又美味饱腹,刚好缓冲了晚餐前的饥饿。


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小蜜蜂觉得这种少食多餐的饮食态度、习惯是很值得提倡的,这样就不至于进餐时过度进食,也不会出现饥肠辘辘时暴饮暴食的情况。


轻食不等于节食


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不要以为轻食就是节食,节食一般只能吃到四五分饱,这种情况下就非常考验节食者的毅力了!而轻食则是可以吃到七八分饱,而且食材的选择和搭配都是健康均衡的,这对追求健康、减肥的人来说简直就是最好的选择!

 

轻食和普通的节食最大的不同之处在于,轻食是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和控制热量的前提下,人们可以根据自己的口味喜好去安排食谱。


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它提倡我们以低热量的食材,取代日常中的大鱼大肉,让我们的身体更觉清爽。 除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外,蛋白质也是轻食主义中非常注重的组成部分。蛋白质能带来更多的饱腹感,这就和轻食主义所奉行的健康饱腹不谋而合。节食者过于追求热量的低摄入,身形虽然日渐消瘦,但因饮食不均衡、摄入量过低使得身体处于亚健康状态,这可和我们所追求的健康生活背道而驰!


轻食主义的正能量食材选择


蜂蜜


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蜂蜜是能量轻生活的首选,自带的清新花香再复合甜美的滋味,食用时可以让人觉得心情愉快。蜂蜜可以直接食用,可以代替砂糖以调味,更加低脂天然。


豆类


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豆类中的蛋白质,是最好的植物蛋白。豆类的种类丰富,我们可以选择如大豆、绿豆等豆类材料制作成不同的菜式食用,选择多不沉闷而且饱腹营养。


蛋类


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蛋类食物的蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,而且容易烹饪,可以说是我们早餐的首选,既能让一天的能量得到保证,也有强烈的饱腹感。

 

轻食主义除了推崇低热量又饱腹的食材以外,也推崇更为健康的“蒸”烹饪方式!daogrs S8嵌入式蒸烤箱的多维蒸系统,双蒸口设计快速产生、分配蒸汽,不仅可以更均衡烹饪食物,更可以为我们缩短烹饪时间,在保留食物原汁原味的同时,更为我们保存一份营养健康!想要实现轻食主义的健康、简约,有daogrs S8嵌入式蒸烤箱为你实现!


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看完今天小蜜蜂的轻食主义介绍

后有没有很心动?

一起加入我们的“轻”行列吧!

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  • daogrs厨娘小蜜蜂 5
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回贴 2017-08-05 14:24 来自电脑前的你 举报
daogrs厨娘小蜜蜂
幼儿园
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看起来真不错。


回复 2017-08-07 11:20 来自电脑前的你 举报
沙发
  • daogrs厨娘小蜜蜂 回复 : 谢谢亲亲的支持哈
    举报 2017-08-08 17:49 回复
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coco_ya
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感觉吃了能减肥


回复 2017-09-12 10:07 来自电脑前的你 举报
板凳
  • daogrs厨娘小蜜蜂 回复 : 亲可以试试看
    举报 2017-09-12 14:54 回复
  • tired_boy 回复 daogrs厨娘小蜜蜂 : 这个太高级了,很难呀
    举报 2017-09-15 16:03 回复
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tired_boy
幼儿园
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论摆盘的重要性  嘿嘿


回复 2017-09-15 15:08 来自电脑前的你 举报
地板
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晨光如水
幼儿园
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