霜降养生|全家这么吃,百病全消一年不生病!

2017-10-24 16:42 只看楼主 推荐给版主 收藏
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  霜降已至。作为二十四节气之一的“霜降”,含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

  霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。那么霜降养生应该注意什么呢?


  1、霜降应淡补

  ① 减少辛辣刺激物的摄入,秋天已经非常干燥,身体本身就容易上火,所以对辛辣物的摄入要减少。

  ② 饮食应尽量保持清淡,不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

  栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。

  

  2、“霜降四防”要做好

  ①防秋燥

  起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。

  而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

  ②防湿邪

  秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。

  如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

  所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

  ③防秋悲

  秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。

  要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

  ④防贼风

  睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

  受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

  所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

  

  3、注意动与静的合理安排

  此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

  气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

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回贴 2017-10-24 16:42 来自电脑前的你 举报
艾琳诺
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原来是这样呀  学习了


回复 2017-10-25 10:08 来自电脑前的你 举报
沙发
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天上在飞的牛
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天天顶顶更健康!!!


回复 2017-10-27 11:12 来自电脑前的你 举报
板凳
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天天要太阳
高中二年级
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天天顶顶更健康!!!


回复 2017-11-16 11:02 来自电脑前的你 举报
地板
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大鸟76421
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