吃得清淡不等于清汤挂面,节后调理“蒸”好吃!

2018-03-03 15:16 只看楼主 推荐给版主 收藏
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春节假期结束了,可是你的心收回来了吗?

 

不假思索地说出今天是什么日子,如果想不起来这是几月几号,而是答正月十三,还有两天过元宵节,那看来你还处于过节状态呢!

 

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虽然古时候以过了正月十五元宵夜,才叫过完年,但是现在要是拿这个借口和老板请假,估计他会让你穿越回去古代,不用来上班了。

 

但就算回到了城里,坐在办公桌前,也不见得一个人就能好好上班生活了。

 

假期结束后工作不在状态,会有什么表现?

 

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假期作息紊乱,影响了生物钟,通宵达旦的玩耍,可能让你假期后干活无精打采,疲劳不堪。白天只想睡觉,晚上却睡不着!厌倦上班,心神不宁,甚至会感觉孤单落寞……

 

就连最爱的零食放在面前,也会没有食欲,总觉得很饱很饱——那是春节饮食过度,被爸妈喂了太多好吃的,肠胃负担过大,新陈代谢乱套啦!

 

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而春节期间出外旅行的朋友,上班时候一个不注意就会走神。眼前仿佛又出现了,那悠闲小岛上清可见底的蓝蓝海水;那哗哗的海浪声,也在耳边响起来;如果闭上眼睛,几乎都可以闻到那淡淡的海腥味了。

 

好想再回去玩耍旅游啊!什么时候再放假啊?上班真没劲!为什么感觉这么累?

 

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如果出现这些念头,并不奇怪。据报告,长假期过后的一周内,有许多人会发生不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。普遍有人感觉厌倦,提不起精神,工作效率低下,这些都是假期疲劳综合症的典型表现。

 

别让假期综合症影响你的工作效率,把你的精气神都找回来吧。

 

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各种建议调理方法,早睡觉多泡澡,按摩看书听音乐等等不一而足,但其中都会提到一条:饮食清淡,理顺肠胃。

 

可是春节大鱼大肉,吃香喝辣,口腹好不容易得了些好待遇,现在就要自己难为自己了吗?

 

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其实说到节后饮食要清淡,并不是要大家只吃素不吃肉,或者清汤挂面。真正的中心思想就一个——少盐少油。通过较清淡的饮食,清理肠胃,减轻腐败多日的负担,让消化系统也适当休息。

 

盐是人体必须摄入的食品,但是现在有大量的科学证据证明重盐饮食导致高血压危险加大,过多盐分还让人更容易肥胖。世界卫生组织推荐的摄入量是5克,而我国现在平均值是10.5克左右。

 

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至于油脂,中国居民膳食指南推荐是20-30克,但实际平均值为每天42克左右,全国大约80%的家庭都超标了。如果经常点外卖,也容易吃进了过多油份,脂肪摄入太多,不易消耗,带来肥胖和高脂症、糖尿病和高血压等等。

 

据科学对比,蒸菜是最健康的烹饪方式,有减脂降盐的直接效果,爱吃蒸菜的地区,肥胖率比平均值普遍要低得多。减少重盐重油重糖的烹饪方式,假期过后,多尝试吃蒸菜吧!

 

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蒸制食物虽然减脂降盐,清淡许多,但是现在的蒸汽烹调,一样可以处理多种食材,达到最佳烹饪效果。

 

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营养蒸汽烹饪不但让我们饮食变清淡,肠胃负担降低,还能带来更鲜香嫩滑的口感,吃得清淡并不代表着味道寡淡,还可以是食物鲜甜的原汁原味。蒸菜还保留更多营养,保存更多叶绿素和有益的纤维、维他命,是长假后恢复身体能量的好选择!

 

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再启动daogrs M6的只能预约功能,提早备好食材,启动定时预约。享受早晚营养餐食的同时,还能多睡半小时,多歇一刻钟。轻松烹饪,减少身体的劳累感,一切似乎尽在掌握中的把控状态,让我们更快回到日常的生活节奏中。

 

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长假归来,清淡饮食不一定就是吃草啃菜,还可以是营养健康的蒸制美食。daogrs帮助你吃得清淡,更吃得舒心开胃!

 

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